Brilliant

輝かしく

ヨガ,沖縄

フルコースでしっかりと動ける身体へ

Brilliant & Building
輝かしい身体と心を築き上げる

ヨガって身体硬いし、ポーズもしなやかで難しそうと思われている方へ

BB-yoga」は、ヨガは自分には縁がない・無理だと思っている方にこそ体験していただきたいヨガプログラムです。

 
この「BB-yoga」プログラムを開発した私ミカコもそうでした。
アクティブに動くエアロビクスや筋トレばかりのレッスンを持っていた頃、「私は絶対にヨガは無理!」と思ってました。身体硬いし、しなやかに動くのは苦手だと。しかしヨガを初めてから、ますます元気に動ける身体を実感しています。怪我や腰痛の予防になったり、疲労感が軽減したりと身体の変化はもちろん、集中力が高まったり、クヨクヨしなくなったり、心にも変化があります。
 
身体が硬いからと、諦めてている人もいると思いますが、ヨガは筋力を必要とするパワフルなポーズも多く、筋トレなど日頃トレーニングしている人には得意なポーズも沢山。そして全身をしっかり使い動きます。


もちろん柔軟性が必要となるポーズもあり、柔軟性が足りないなど、今の自分の身体に気がつきます。でも身体は人それぞれ特徴があって当たり前、ウイークポイントがあって当たり前です。
そんな自分の身体と向き合いながら、ウイークポイントがあるからこそ、変化する楽しさ、改善されて行く心地よさを実感してほしいと思います。
ヨガのポーズは、人それぞれ体調などによっても完成度は変わります。その時に一番安定して心地よいポーズを取ることが大事です。
力まず頑張り過ぎず、丁寧に、キチンと身体の使い方が理解できれば、自分の身体にも集中できます。効果も実感出来ます。
 
 
身体が硬いからと思っている人!ヨガは無理と思っている人!
安心してください。高度な技術、綺麗なポーズに執着せず、ご自分の身体に
ただシンプルに向き合うだけで大丈夫です。
 

「筋トレは得意だけどストレッチは苦手」
 

 
⇨筋トレ+ヨガは最強です。アウターマッスルに負荷をかけて筋肉を大きくする筋トレ、対してヨガはインナーマッスルに働きかけます。姿勢をキープするための筋肉を安定させ、支える関節の可動域も広がり、全身の筋バランスが良くなります。怪我の予防、四肢のパフォーマンスも上がります。
 
「身体が硬い」


 
⇨柔軟性が向上
ヨガは自重トレーニングです。自重で身体を支えるため股関節や肩関節など大きな関節、足首や膝などの機能を高まります。
「姿勢が悪い」
 

 
⇨インナーマッスルに働きかけ腹筋群や背筋群のバランスが整ったり、また呼吸に関する筋肉にも働きかけて、背骨周りが柔軟になります。
「ダイエットしたいけど
筋トレも有酸素運動も苦手」
 

 
⇨普段動かさない筋肉を使うので筋トレ効果も期待出来ます。また筋力アップすることで脂肪燃焼効果大です。
 
「仕事のパフォーマンスを上げたい」
 
 

 
⇨ヨガのポーズによって身体がほぐれ、呼吸法により、ストレス解消や集中力の向上が期待出来ますので、仕事が効率的で、クリエイティブな考えが生まれやすくなります。


BB-yoga インストラクターになろう!

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BB-yoga
インストラクター養成コース・ベーシック

 

ヨガ初心者の方も安心して参加できます。
ヨガインストラクターになるために必要な、ヨガの歴史・哲学、アーサナ・呼吸法、解剖学、運動生理学、などの正しいスキルと基礎知識を学びます。養成コース終了後は、資格認定発行、グループレッスンやヨガスタジオなど、様々な場所でヨガインストラクターとして活躍できます。
 

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